引用元: ・★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ105★★ [無断転載禁止]©2ch.net

404: 2017/02/11(土) 05:43:55.09 ID:DS+qG3Af
アル中で肝臓壊してるやつは糖質制限は難しい

406: 2017/02/11(土) 07:02:11.17 ID:yF2oO3pN
デブも病気。早く痩せよう。

407: 2017/02/11(土) 07:12:35.35 ID:0l/OSS42
アンチのでっかい釣り針に全力で引っ掛かってる人って、
構ってあげなきゃって使命感なの?
それともコンビ芸なの?

408: 2017/02/11(土) 09:02:25.72 ID:hH6DW7ZA
バーミヤンの野菜たっぷり食べるスープはオーケーですか。
最近はまってます。

409: 2017/02/11(土) 09:55:10.02 ID:0jhmKw62
糖質制限やってるヤツは真性のブタ
生まれながらに食い意地が張っててデブになる
だが人並みの体形にはなりたいとの願望がうまれる
でも運動嫌いで食べる量を減らすのはもっと嫌い
そして出会った糖質制限、糖質だけを減らしその分脂をガンガン食べていいという
基本がブタだから食い物の味は関係なくマズくてもガッツリ食えればいいという
喜んで糖質制限をはじめるが白筋が衰え水が抜けた分の体重が減っただけ←今ココ
白筋が衰えたことで代謝が落ちブタはやがてメタボブタへと変貌していく
代謝は落ちても食べる量は今まで通りでカロリーオーバーやってリバウンド
諦めた頃には糖代謝能力が落ち切ってて普通にご飯を食べただけで太るブタに
これが知ってはいけない糖質制限の不都合な真実だ

410: 2017/02/11(土) 09:57:57.40 ID:wEdcPN1A
要点を簡潔にまとめよ

411: 2017/02/11(土) 10:22:29.85 ID:JMwZ+n1S
食い過ぎはダメ
少しは運動をする

412: 2017/02/11(土) 10:22:33.13 ID:N+6avPFA
まとめると
オッス、オラメンヘラ

413: 2017/02/11(土) 11:10:12.06 ID:JaNCuuB0
よくできました!

414: 2017/02/11(土) 12:03:14.27 ID:12aIL4yW
糖質制限すると免疫力が落ちて免疫抗体もできないから風邪を引かなくなるらしいな
風邪をひかない糖質制限はすばらしいですな

415: 2017/02/11(土) 12:16:16.05 ID:ChLw29hl
>>414
めちゃくちゃ引いたし治らない
嘘つくな
治療の為にとんがらし麺食べていい?

416: 2017/02/11(土) 12:19:45.22 ID:12aIL4yW
免疫力が落ちた実例にならなくてもいいのにw
薬飲めお大事にだ

417: 2017/02/11(土) 14:32:13.36 ID:tFV/hLqt
糖質制限アンチが常駐しているけど、彼らはお米農家なの?

418: 2017/02/11(土) 14:41:44.25 ID:j5AHBJfJ
ダイエットあきらめたブタさんだろ

419: 2017/02/11(土) 14:45:23.23 ID:U6/DcjGN
メンヘラでしょう

420: 2017/02/11(土) 15:21:25.20 ID:PHjO9VUS
ご飯やパスタが食べれないってやってみるとやたら辛いな
外食も大変だし自炊も面倒だし味気ないエサ状態
もうサラダチキンやマヨネーズ、ゆで卵にアーモンドばかりの連投で飽きた
人間味が失われそう

423: 2017/02/11(土) 15:33:07.39 ID:z5LXY4mB
>>420
そりゃそうでしょ
満腹感が生まれるにはインスリンの役割が大きいし、日本食の味付けには砂糖やみりんが欠かせない

物事には何事にもメリットとデメリットがあるんだから、うまく活かせばいいだけの話
車の事故で毎年何万人も事故ってるからって、ぜんぶ無くせ!なんて誰も言わないでしょ
そんなのいたらただのアホ

426: 2017/02/11(土) 15:38:38.88 ID:8tO3hWxz
>>423
本来の日本食は砂糖そんなにつかわないはずなんだけどな
あるときからジャブジャブ砂糖漬けにするようになった

429: 2017/02/11(土) 16:24:34.12 ID:z5LXY4mB
>>426
といっても所詮は調味料レベルだしな
料理の味のバリエーションが減ると、満足感が低下して結局は食べ過ぎる

432: 2017/02/11(土) 16:41:17.01 ID:+l3Xl4Rk
>>429
>糖質によるインスリンが減れば、その肝心の満腹感が得られにくくなるけどな

アンチってこんなアホばかり

421: 2017/02/11(土) 15:28:34.93 ID:Uf1Ru65q
ごはんパスタ=肉と考えて
味付けをごはんパスタの時と同じにすれば何も変わらないが

425: 2017/02/11(土) 15:36:26.68 ID:fko9+HiN
>>421
はぁ?w

ねえ、おまえ本当に日本人?w

422: 2017/02/11(土) 15:29:16.42 ID:7vtRMzxC
食べ物への執着から脱しなさい、おでぶさんwww

424: 2017/02/11(土) 15:34:58.05 ID:7vtRMzxC
まあアンチがどんだけネガキャン仕掛けても
このスレには圧倒的に他のダイエットに比べて
実践者が多いし成功実例が多いから
揺るがない自信があるよね

427: 2017/02/11(土) 15:38:44.66 ID:Uf1Ru65q
慣れだな
美味くて腹が満たせれば糖質の有無は関係ない

429: 2017/02/11(土) 16:24:34.12 ID:z5LXY4mB
>>427
糖質によるインスリンが減れば、その肝心の満腹感が得られにくくなるけどな
みんながシメにご飯入れてるのに、一人だけ黙々と食べてるってキモすぎるわ

430: 2017/02/11(土) 16:24:43.29 ID:JMwZ+n1S
意味がないような…

431: 2017/02/11(土) 16:32:35.10 ID:oUmDeij6
運動くらいするだろ
オレは毎日10㎞走ってるわ

それでも落ちないから糖質制限な訳で

433: 2017/02/11(土) 16:56:29.03 ID:JMwZ+n1S
1型糖尿病か?
インスリン対抗性だよね

434: 2017/02/11(土) 17:16:37.12 ID:7vtRMzxC
Ⅰ型は最初からインスリン出てないから関係ないな

435: 2017/02/11(土) 17:23:08.38 ID:JMwZ+n1S
糖質によるインスリンが減る

そっちの方が変やと思う
糖新生は有るもんね

436: 2017/02/11(土) 18:04:38.64 ID:RDmJL/g/
正月からダイエット始めて89kgから82kgまで落としたんだけどここ2週間くらい体重の変化が無くなってきた
(朝:ダイエットプロテイン 昼:なし 夜:鶏肉&野菜中心)

で、週一でチートディを作ってみる事にしたんだけど調べたら基礎代謝の3倍のカロリーって書いてある
体重計に寄ると1800kカロリーだから3倍で5400kカロリー?マジで?食えるのか?そんなに・・・

摂取カロリー少ないと効果ないとかあるのか?

439: 2017/02/11(土) 18:44:59.03 ID:RDmJL/g/
>>436
要するに体脂肪率25%以上だとチートディ不要ってことか?
なんだろう?どれを信用すればいいんだ?

仮に不要だとすると今まで通りに食事してまた減りだすのを待つって感じなのかな?
ぶっちゃけ、一ヶ月以上炭水化物食べてないしカロリーも制限してると食べることへの恐怖が芽生え始めてたところだからな
チートデイ不要ならその方が精神的には楽になるわ

438: 2017/02/11(土) 18:37:55.93 ID:JMwZ+n1S
一日絶食する
一時間ほど歩く
水分管理も行う

440: 2017/02/11(土) 18:46:44.14 ID:7vtRMzxC
一ヵ月ちょっとで7kg
かなり摂取カロリーは少なそう
印象としてはカロリーの摂取不足で代謝が止まったか?
飢餓スイッチが入って代謝が止まると回復に1か月かかるっていうからな
まあ気長にやるんだね
カロリーはアバウトにしないでちゃんと計算したほうが良いよ
計りと計量スプーンとか使って
案外、停滞するときって目分量で食い過ぎてる時がままある

441: 2017/02/11(土) 18:52:48.51 ID:RDmJL/g/
>>440
まぁ、カロリーは相当にアバウト
多分1日1000kカロリーは行ってないと思う
腹の贅肉が落ちてきてる感覚もある
ズボンがきつくなくなって来てもいる
ただ体重が減るどころか増えてる日もある


まぁ、もうちょっと気長に待つことにしよう
チートデイは取りやめだな

442: 2017/02/11(土) 19:00:35.32 ID:R+3vcVeA
1000キロカロリーは低すぎだろ
女でも1500キロカロリーくらいは食っとけよ

443: 2017/02/11(土) 19:05:20.30 ID:0l/OSS42
代謝が止まるとか飢餓スイッチとか、あからさまに体調に問題が出る。
2chで体重減らないとか書いてるレベルなら、そんな事態にはなっていない。

444: 2017/02/11(土) 19:07:06.68 ID:RDmJL/g/
>>443
体調はすごくいいぞ
ただ、重い物持って腰痛めて整骨医に通ってるけどな

おかげで運動が出来ない・・・
これが痩せない原因か?

447: 2017/02/11(土) 19:25:39.84 ID:FJOwwPcQ
>>444
太ってて1000キロカロリー摂取して体調が悪くないのに体重が減らないってダイエット的には最悪だぞ
その過激カロリー制限を我慢してるのにもう痩せられないという事だから

448: 2017/02/11(土) 19:34:13.56 ID:RDmJL/g/
>>447
何が悪いんだろうな・・・

わからないからチートディがいいかなと思ったんだけど

450: 2017/02/11(土) 19:39:47.56 ID:6vwen3cF
>>448
チートデイ
下剤
カリウム摂取
このまま続ける

これのうちのどれ書かなぁそのカロリーで体重変わらないってのは
対水分率とうんこが殆ど

どれも体調には気をつけて

445: 2017/02/11(土) 19:14:35.56 ID:BQ15gvVY
体の画像貼ってみ原因分かるから

449: 2017/02/11(土) 19:35:32.26 ID:RDmJL/g/
>>445
私のエッチな画像とか送らせる気なんでしょ!




つーか、画像はちょっとね・・・

446: 2017/02/11(土) 19:14:59.28 ID:JMwZ+n1S
摂取カロリーは低いなら、筋肉も細くなる
グルコース-アラニンになる

453: 2017/02/11(土) 19:45:03.22 ID:FJOwwPcQ
無茶するとハゲリスクが跳ね上がるけどな

454: 2017/02/11(土) 19:47:03.51 ID:RDmJL/g/
一応聞くけど朝のダイエットプロテインがいかんってことないよな?
ザバスウェイトダウンってやつなんだけど

これをスプーン3杯300ミリリットルの水に溶いて飲むだけで夕方まで全然腹減らないんだけど

458: 2017/02/11(土) 19:56:25.42 ID:FJOwwPcQ
1000キロカロリーなら>>454だから体にとってはいかんな

459: 2017/02/11(土) 19:56:43.60 ID:16bID3eE
>>454
SAVAS weight downといえばソイプロテインだから減量は大豆だぜ?
糖質は多めだし大豆の吸収が悪いから腹が減らんのではないか?
beLEGENDのmutenkaが良いんじゃないか?ザバスマズイだろ?

462: 2017/02/11(土) 20:02:54.58 ID:RDmJL/g/
>>459
炭水化物0.9gってなってるよ?21g中ね
糖質としては少ないんじゃないか?
味は・・・まぁ飲めるなってレベル

その伝説作れそうな無添加ってのは旨いのか?
そろそろプロテイン切れそうだから次の買おうと思ってたところなんだ

467: 2017/02/11(土) 20:56:48.40 ID:16bID3eE
>>462
ザバスがマズイから味なしでも飲めるだろと思ったレベルなので
お察しレベルだよ ただ人工甘味料も入ってないからね

461: 2017/02/11(土) 20:00:31.14 ID:qWg0Ky2B
>>454
いかんくはないけど、腹減らないのにまかせてろくなもん食ってないだろ
栄養計算してるの?サプリなしで1000kcal未満でやりくりするのはかなりの知識が要るよ
MECのベース量の肉200g卵3個チーズ120g、これで1200~1300kcalなんだが
身体機能維持に必要な栄養素を網羅的に摂るには、どんな食材からでもだいたい1200kcalが下限になる
植物食材だとアミノ酸構成が悪かったり糖質がついてきたりして、栄養素を満たそうとするとカロリーが増える

463: 2017/02/11(土) 20:06:00.31 ID:RDmJL/g/
>>461
えーと、大体コンビニのサラダ+豆腐だな
サラダは鶏肉が載った奴ね。売ってなかったら別の買うけど
確認したらセブンの香味チキンのサラダって奴らしい
カロリーは書いてないな

455: 2017/02/11(土) 19:52:23.56 ID:qWg0Ky2B
1000kcal以下で落ちなくなってるひとに断食はちょっとどうかねえ
どんどん減らして500kcalでも落ちなくなってから考えるの?

前スレの最後のほうで来てたリバウンド仙人(元リバウンド王)も
メンタル的には小食断食に耐えられてても、膝の故障や突発性難聴がきっかけで運動中断、食事制限緩和、からのリバウンドに向かってんだよね
既にぎっくり腰やってるのは栄養不足の現れでイエローカードだと思うでよ

457: 2017/02/11(土) 19:54:47.52 ID:RDmJL/g/
>>455
整骨医の美人院長に言われた
急に太るのも急に痩せるのも駄目ですって・・・

そろそろ運動しても良さそうだからスクワット再開するかなぁ

456: 2017/02/11(土) 19:52:24.36 ID:16bID3eE
糖質制限が流行れば飼料米として牛さんや豚さんが人間より大量の米を食ってくれて農家としては万々歳なんだが

464: 2017/02/11(土) 20:31:57.30 ID:tFV/hLqt
元々BMI23くらいだったけど、一ヶ月で6kg痩せた。むしろ日々の食事でカロリー足りないんじゃないかと不安になってきた

465: 2017/02/11(土) 20:34:23.55 ID:JMwZ+n1S
太りゃイイじゃん

466: 2017/02/11(土) 20:53:48.90 ID:8tO3hWxz
7のオリーブオイルさばが止められない

468: 2017/02/11(土) 21:46:16.15 ID:wEdcPN1A
正直コンビニ外食だけで痩せようってのが甘いきがする

470: 2017/02/11(土) 21:58:13.36 ID:rU69Q+06
>>468
痩せるけど高くつくよ

おにぎりみたいな感覚で
スパニッシュ・オムレツでも売ってくれたら
安い携行食になるんだけど
まだ世間はそこまで追いついてない
カロリー信仰の呪縛

471: 2017/02/11(土) 22:14:53.77 ID:7vtRMzxC
>>468
自分は一応自炊だけど手の込んだものは作らないし
鶏もも肉を茹でて冷凍するくらい
ほとんどレンチン物ですまして
コンビニ食材も多用する
工夫次第でできると思うよ

469: 2017/02/11(土) 21:53:43.06 ID:HgDLj4aF
メニューを間違えなければ痩せるよ
絶対に飽きるけど

472: 2017/02/11(土) 22:43:22.45 ID:ChLw29hl
今日結婚式で久しぶりにチャーハン食べたらエグいぐらいうまかったわ
制限してたせいやろか、今まで食ったチャーハンの中でNo1だったわ
明日からまた制限の日々か

473: 2017/02/11(土) 23:04:30.53 ID:tFV/hLqt
遅い時間にスーパーで揚げ物や調理済みの魚を半額で入手できれば、
そんなに自炊しなくてもどうにかなる。
野菜だけはどうにかしなくちゃいけないけど

474: 2017/02/11(土) 23:23:51.69 ID:rU69Q+06
半額ローストビーフは便利

475: 2017/02/11(土) 23:28:22.35 ID:egp3TElO
いまどきスーパーの鮮魚売り場は尾頭付きの下処理済みで売ってるからなあ
パックから出してグリル直行で焼けるから、食パンをトーストするノリで焼き魚が食える
手間が省けて生ゴミも出なくてありがたいことだ
今日は尾頭付きの黄鯛を140円でゲットしてアクアパッツア煮込み中

477: 2017/02/12(日) 00:14:15.00 ID:4eMmrSEa
>>475
生ゴミ出ないって骨も食べるの?
まぁ揚げれば頭も背骨も食べられるけどね

478: 2017/02/12(日) 00:34:39.43 ID:a9hizWCk
>>477
生ゴミがでないというのは主に内臓に関してだな、あれがゴミ出し日まで家にあるのは憂鬱だw
小型中型魚は基本的に骨まで食べてる
秋刀魚、鰯、鰊、鮭の骨はもともと柔らかいので焼いただけでもそのまま食う
鯵の骨は全体的に難敵なので戦わずに捨ててるが、ゼイゴとり3枚おろし済みのやつもよく利用する
鯛や鰤の頭もリンゴ酢ちょろっと入れて煮込むと簡単に柔らかくはなるが
鰤の背骨は脊髄の味が移っていまいちなので適当にしゃぶって捨てる
歯がついてる顎の骨は唇の肉をしゃぶって捨てる
小骨とゆで卵の殻はすぐに乾燥させられるのであまり憂鬱ではない

480: 2017/02/12(日) 01:12:43.97 ID:4eMmrSEa
>>478
揚げないで背骨まで食べるとは強者だな

497: 2017/02/12(日) 11:17:23.28 ID:IhANiPmJ
>>478
生ゴミは冷凍してゴミ出し日まで保管。
これでウジ、ハエは出ない

476: 2017/02/11(土) 23:29:27.07 ID:ChLw29hl
お前ら筋トレもやってるのか?

479: 2017/02/12(日) 01:04:44.71 ID:227RSHqc
オレは有酸素運動ばっかだな
筋トレはダンベルカールとリフトカールとベンチプレスだけ

481: 2017/02/12(日) 03:14:13.61 ID:dd6hyc0A
圧力鍋が大活躍

482: 2017/02/12(日) 05:17:32.26 ID:kvCXvFTx
まあ筋トレは糖質制限を卒業してからだな
無駄に負荷させても断糖中は筋肉痛を長引かせるだけで筋肉は付かないし

483: 2017/02/12(日) 05:39:22.83 ID:DI1SANRK
糖質制限を断糖一辺倒に考えてる時点で間違ってると
糖質制限とは「糖質コントロール」という意味だから
必要に応じて糖質を摂ることも含むんだから
筋トレしてても成立するんだよ

484: 2017/02/12(日) 06:49:48.77 ID:DGHmKIPv
何が糖質コントロール、だ
体が糖質を必要とする時間帯に摂ってないだろ
つーか

痩せた後で美味い物をドカ食いする為に糖質制限したいなら
コメは毒ダー、とか攻撃すんな、って話から
外食でワザと炭水化物を注文して嫌味のように残すとか非常識
自己中過ぎるだろ

糖質制限やっている奴は皆同類と見なされている
自分だけ綺麗事言っても無駄だし、卑怯

485: 2017/02/12(日) 07:48:00.81 ID:YVi5Mzdd
>体が糖質を必要とする時間帯に摂ってないだろ
>痩せた後で美味い物をドカ食いする為に糖質制限したいなら
>コメは毒ダー、とか攻撃すんな、

仮想敵のでっち上げが好きだねーwww
いつもの手口
そうしないと、ここでの自分の存在意義すらなくなるからな
まさに存在が自作自演www

>自分だけ綺麗事言っても無駄だし、卑怯

何言ってんのかサッパリわからん
まさにメンヘラwww

486: 2017/02/12(日) 09:05:20.80 ID:stDWtuAb
筋トレしてささみ喰えばokじゃないのか
筋肉生成に糖も使うん?

487: 2017/02/12(日) 10:17:08.71 ID:GIWXMfTK
無酸素運動♪

488: 2017/02/12(日) 10:25:00.91 ID:GLwFJ4j1
無呼吸連打ッッッ

489: 2017/02/12(日) 10:31:58.35 ID:GIWXMfTK
グリコーゲン不足での筋肉
ライザップ並みに、ヒィーヒィー泣くだろうね
直ぐに痺れる(乳酸が溜まる)

490: 2017/02/12(日) 10:36:13.68 ID:iJRXzEPm
糖質制限の大前提として糖質を余らせたらダメ
エネルギー消費の優先順位が糖>脂肪だから

逆にいうと、余らないならOK
無酸素運動で使う分だけなら補給しても問題ない

491: 2017/02/12(日) 10:46:54.24 ID:GIWXMfTK
エネルギーの消費は同じ

脂肪酸はβ酸化→糖やアミノ酸と一緒に クエン酸回路へ

492: 2017/02/12(日) 10:49:24.88 ID:4R3WXseo
cd8f6070.jpg


ニートだけど糖質制限して15kg痩せたぜ!やったあああああ!

493: 2017/02/12(日) 10:51:29.89 ID:qXm65Au9
>>492
続けた期間なりなんなり書いてけよ

494: 2017/02/12(日) 10:58:12.28 ID:GIWXMfTK
解糖や脂肪酸のβ酸化によって、生成するアセチルCoA→クエン酸回路

解糖(グルコース)の一部は、オキサロ酢酸として、クエン酸回路に入る

495: 2017/02/12(日) 11:08:53.59 ID:pQOtqVm9
半年強で15kgマイナスか体重の減りはすごいな

496: 2017/02/12(日) 11:14:08.86 ID:GIWXMfTK
糖がないと、脂肪は燃えない
燃やすためにも、糖新生は必要になる

ケトン体も、肝臓外に出るとアセチルCoAに戻される
ケトン体そのものは燃えない

499: 2017/02/12(日) 12:47:46.29 ID:vEZ3qHmN
食わなきゃ痩せる
何度言わせる